ストレッチについて①前屈

ストレッチについて少し書いてみます。
前に体が倒れない・・座骨が立たない・・お悩みよくあります。
背中が凝り固まっている場合があります。
文章で説明は難しいですが、ロングTシャツをお尻で踏んでそのまま前屈しようとしてみてください・・ひきつって倒れませんよね。そういう状態です。長時間同じ姿勢でいると背中の筋膜がロックされてしまいます。私もパソコンに向かう時間が長かったり、最近は趣味のスクラッチアートにはまってずーっと固まります😨
お仕事中ずっと座りっぱなしの方など、心当たりのある方、ありませんか？
子供達の学校の休み時間での外遊びなども体をほぐしてリセットさせるには必要だったんだろうなと思います。遊びながら無意識に体の調整をするわけです。
伸びをしたり、ウエストひねりや背中を反らせる動き、腕や肩甲骨を動かしてみる・・・などストレッチをやってから前屈をすると少し効果があります。お家でもやってみて😉

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